Cada semana enviaré un menú diferente, todos los menús son omnívoros con ingredientes fáciles de encontrar y recetas sencillas.

Claro, los menús son solo una guía, son ideas en caso de que no sepas como alimentarte. Sin embargo, yo siempre promuevo la dieta flexible y el conteo de macros y calorías, por lo que los menús son adaptables a cualquier etapa en la que estés, ya que al tener el conocimiento podrás ajustar las cantidades a tus calorías y macros basándote en tu objetivo.

Solo si vas a hacer el reto versión elite, ya que contarás con mis consultas personales cada 15 días y adicionalmente en mi plataforma educativa tengo una sección dedicada a las mujeres que están amamantando. Si piensas comprar la versión esencial, prefiero que esperes a que hayas finalizado esta etapa para unirte a mi reto.

Los entrenamientos son entregados en una aplicación, el 11 de septiembre recibirás un correo con el enlace para descargar la aplicación y configurar tu perfil. En esta aplicación podrás ver todas las rutinas, llevar un registro de tus pesos, subir las fotos de tu progreso y estar en un chat grupal donde puedes hacerme consultas.

NO! El reto también incluye un programa de entrenamiento ESTRUCTURADO de 8 semanas para casa. Sin embargo, si tienes la oportunidad de inscribirte en un gimnasio yo recomendaría hacerlo, porque podrás avanzar más rápido y verás resultadas más impactantes ya que en el gimnasio tendrás una variedad de equipos y múltiples pesos disponibles, lo que te permitirá avanzar semana tras semana sin estancarte en los mismos pesos.

Cada ejercicio es demostrado por mí en video, adicionalmente cada video cuenta con su explicación. De esta manera podrás aprender la manera correcta de realizar el ejercicio y evitar lesiones.

Los entrenamientos están estructurados para 5 días a la semana, de los cuales 3 días trabajaremos tren inferior y 2 días tren superior.

Dentro de la aplicación podrás mover los entrenamientos, por ejemplo, si no pudiste entrenar el martes, puedes mover ese entrenamiento al sábado y entrenar ese día. O si un algún día no puedes ir al gimnasio, puedes hacer el entrenamiento de casa de ese día para seguir con el plan. Tú escoges donde y cuando entrenar.

¡POR SUPUESTO! En el reto no importa tu nivel, tú irás a tu ritmo y avanzarás semana tras semana. En mis retos, las participantes que son principiantes por lo general terminan enamoradas de entrenar.

NO! La suplementación siempre es opcional, con el reto recibirás una guía de suplementación básica, pero esto es solo informativo, no es obligatorio suplementarse.

Tendrás 10 semanas de acceso a la aplicación de entrenamiento, las 8 semanas del reto más 2 semanas extras en caso de que te hayas unido tarde al reto o por alguna razón hayas perdido alguna semana de entrenamiento, de esta manera tendrás la oportunidad de completar el reto. Si estabas al día en tus entrenamientos, puedes usar esas 2 semanas extras para hacer el programa de descarga.

Si adquiriste la versión elite, el acceso a la plataforma educativa será por 10 semanas, una semana antes del reto y una semana después de la finalización de las 8 semanas del reto.

Como el tiempo es limitado, te recomiendo solventar todas tus dudas durante el reto, serán 8 semanas que estarás en contacto directo conmigo, así que aprovéchalas y haz todas las preguntas que quieras, ya que esa información te la quedarás de por vida.